10+ Benefícios para a saúde da massagem

Benefícios para a saúde da massagem

É a técnica de amassar ou manipular os músculos e outros tecidos moles de uma pessoa para promover sua saúde e bem-estar.

Como parte deste tratamento manual, os músculos, tendões, ligamentos e tendões e fáscia são agarrados, manipulados e pressionados.Um número crescente de doenças e circunstâncias médicas está se beneficiando da massagem, além da terapia regular.

Este artigo explorará os benefícios para a saúde da massagem terapêutica.

Tipos de massagem

O tratamento de massagem oferece várias maneiras de fornecer toque, pressão e intensidade.saúde da massagem sueca é uma técnica suave que utiliza movimentos longos, amassamentos, movimentos circulares profundos, vibração e batidas. Tem um efeito calmante e energizante.

As técnicas de massagem que se concentram nos níveis mais profundos dos músculos e do tecido conjuntivo são conhecidas como massagem profunda.

Um uso popular é no tratamento de danos musculares após uma lesão. Ao contrário da massagem tradicional sueca, que trata a todos, a massagem desportiva tem como alvo os atletas e as suas necessidades específicas.

A massagem nos pontos-gatilho fixa áreas tensas das fibras musculares que podem ocorrer após uma lesão ou devido ao uso excessivo dos músculos.

O fluido linfático mantém os fluidos corporais

remove os resíduos. A massagem linfática emprega toque suave para melhorar o fluxo linfático.saúde da massagem linfática é útil para pessoas com inflamação, especialmente aquelas com artrite e mastectomias.

Benefícios para a saúde da massagem terapêutica

A massagem é frequentemente considerada um elemento da medicina integrativa. A massagem terapêutica aumenta o fluxo sanguíneo e o calor muscular, aumenta o desempenho, reduz a adesão celular, aumenta a flexibilidade muscular e reduz o risco de lesões.

Durante milhares de anos, a massagem terapêutica tem sido praticada em todo o mundo.

Pesquisadores do Reino Unido apresentaram um estudo no British Journal of Sports Medicine, que mostra que a massagem terapêutica é responsável por cerca de 45% do tempo de tratamento fisioterapêutico. saúde da massagemterapêutica é empregada de diversas maneiras, incluindo preparação competitiva,

durante competições e recuperação pós-competição.A massagem terapêutica utiliza pressão mecânica para diminuir a adesão dos tecidos.

A mobilização e o alongamento de células conjuntivas diminuídas ou aderentes podem aumentar a complacência músculo-tendínea.

Biomecanicamente, a rigidez passiva dinâmica, a rigidez

ativa forte e a amplitude de movimento final da articulação estacionária são usadas para determinar a conformidade da unidade músculo-tendão.A massagem pode reduzir o estresse, aumentar o relaxamento, reduzir a dor e a tensão e dor muscular, melhorar a circulação, a energia e o estado de alerta, diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca e melhorar a função imunológica.

Como a massagem é benéfica para o corpo?

Diferentes mecanismos fisiológicos são utilizados saúde da massagem, o que proporciona benefícios ao corpo.A fricção superficial da pele induz hiperemia, aumentando o calor regional. O aquecimento regional aumenta o fluxo sanguíneo. saúde da massagem aumenta o calor da pele e intramuscular; no entanto, isso pode não afetar a circulação sanguínea muscular.O estresse e a preocupação podem ser aliviados pelo relaxamento que acompanha uma massagem. Um é o sistema nervoso simpático, responsável pela reação de “lutar ou fugir” em momentos de estresse, e o outro é o sistema parassimpático, responsável pelas atividades regulares e do dia a dia que levam ao relaxamento e ao descanso.

Os pesquisadores publicaram um artigo no

The Journal of Clinical Psychiatry que sugere que uma massagem pode reduzir a ansiedade, aumentando a resposta parassimpática.O hormônio do estresse cortisol pode ser reduzido com uma massagem, e os neurotransmissores serotonina e dopamina podem ser aumentados, que são conhecidos por ajudar a regular o seu humor. Para pessoas que sofrem de insônia devido à menopausa ou insuficiência cardíaca congestiva, o tratamento saúde da massagem pode ajudar.Muitos pesquisadores investigaram a possibilidade da

massagem aliviar dores agudas nas costas, pescoço, dores de cabeça e joelhos.

  • Uma massagem de 60 minutos realizada várias vezes por semana pode ser mais eficaz do
  • que menos massagens ou mais curtas para proporcionar alívio. No entanto, os investigadores
  • alertam que este benefício pode ser temporário e não a longo prazo.De acordo com o
  • artigo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, massagens frequentes
  • podem ajudar o corpo a produzir mais glóbulos brancos que podem combater doenças.
  • Um artigo publicado na Gastroenterology Nursing relata que uma massagem abdominal pode ajudar na constipação.

Os resultados mostraram que a massagem

abdominal reduziu os sintomas de constipação, encurtou os intervalos de tempo entre as defecações e melhorou a qualidade de vida em indivíduos com diagnóstico de constipação pós-operatória.Em seu artigo publicado na PLOS ONE, os pesquisadores demonstraram que os efeitos da fibromialgia no sono, na cognição e no humor melhoram após cinco semanas de massagem terapêutica.

O impacto no corpo e na mente daqueles que lutam contra o câncer é enorme.

O alívio da dor do câncer, o relaxamento e a qualidade de vida podem ser melhorados com a massagem terapêutica. De acordo com uma pesquisa publicada na Integrative Cancer Therapies,

o desconforto do câncer pode ser aliviado com o uso de massagens.Pessoas de todas as idades podem se beneficiar do tratamento saúde da massagem. É mais do que apenas auto-indulgência ou exercício de auto-mimos.

Quer alguém tenha um problema de saúde específico ou esteja apenas procurando uma maneira de desestressar, esta é uma ferramenta forte a ser usada.

Saúde da massagem

A massagem pode ter vários benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. Aqui estão alguns dos potenciais benefícios para a saúde associados à prática regular de massagens:

  • Alívio do Estresse e Ansiedade: A massagem é conhecida por reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promover uma sensação geral de relaxamento.
  • Alívio da Tensão Muscular: A manipulação dos músculos durante uma massagem pode ajudar a liberar a tensão acumulada, reduzir a rigidez muscular e melhorar a flexibilidade.
  • Melhoria da Circulação Sanguínea: saúde da massagem pode aumentar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, melhora a entrega de oxigênio e nutrientes aos tecidos do corpo.
  • Aumento da Amplitude de Movimento: Ao aliviar a tensão e melhorar a flexibilidade, a massagem pode contribuir para uma maior amplitude de movimento nas articulações.
  • Estímulo do Sistema Linfático: saúde da massagem pode ajudar a aumentar a circulação linfática, auxiliando na eliminação de resíduos e toxinas do corpo.
  • Melhoria da Qualidade do Sono: A redução do estresse e da tensão muscular pode contribuir para um sono mais tranquilo e reparador.
  • Alívio de Dores Crônicas: Pessoas com condições como dor lombar crônica, artrite ou enxaqueca relatam alívio dos sintomas após sessões regulares de massagem.
  • Melhoria do Estado de Ânimo: A liberação de endorfinas durante saúde da massagem pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão.
  • Fortalecimento do Sistema Imunológico: Algumas pesquisas sugerem que saúde da massagem regular pode estimular o sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender contra doenças.

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