Está com fome? Ou apenas cheio de ar quente?

Quer você perceba ou não, seu corpo faz muitos barulhos. O estalo e o rangido das articulações, ou o som que faz quando você libera gases, podem não alarmá-lo. Mas pode parecer estranho ouvir seu estômago roncar ou gorgolejar.

“Somos muito questionados sobre isso”, diz Ben Levy MD, gastroenterologista da Universidade de Medicina de Chicago. “Os pacientes às vezes se sentem desconfortáveis ​​​​se conseguem ouvir os sons do estômago.”

O que está acontecendo lá? Uma sinfonia de digestão normal e fome.

Quando você ouve ruídos no estômago depois de comer, é o som do peristaltismo, ou músculos lisos se contraindo e empurrando a comida pelo intestino delgado e até o cólon.

Existe até um termo médico para esses sons: borborigmo.

“Pense no seu estômago como uma máquina de lavar”, diz Levy. “Alimentos e líquidos estão sendo misturados junto com o ar que respiramos enquanto comemos. Alimentos, líquidos e ar passam pelo trato digestivo e o gorgolejar é uma combinação desses fatores.”

O estresse também pode fazer seu estômago gorgolejar, independentemente de você ter acabado de comer ou não.

Você entra em uma pizzaria, sente o cheiro de massa fresca assada e seu estômago ronca. Isso ocorre porque seu cérebro disse ao estômago para liberar um hormônio estimulador do apetite chamado grelina, que diz ao intestino e ao estômago para se contraírem. O estrondo que você ouve é o movimento desses órgãos. Pense nisso como uma fome que você pode ouvir.

Não está com fome? Certos alimentos, como ervilhas, lentilhas, repolho, brócolis, couve-flor e couve, podem ser difíceis de quebrar para o seu sistema. Eles podem fazer seu estômago roncar, mesmo que seu apetite esteja diminuindo.

Alimentos com adoçantes artificiais, como refrigerantes diet e chicletes sem açúcar, também podem ser difíceis de digerir.

Mantenha um diário alimentar por algumas semanas para ver se há um padrão.

“A principal coisa que procuro são laticínios”, diz Levy. “A intolerância à lactose, ou a incapacidade de digerir a lactose, o açúcar do leite, é muito comum.”

Você pode estar com fome, especialmente se sua última refeição do dia não tiver proteína suficiente para mantê-lo saciado por mais tempo. Seu estômago também pode fazer barulho se você tiver feito uma grande refeição antes de dormir, especialmente se for rica em gordura ou muito álcool. Ou talvez você perceba mais se todo o resto estiver mais silencioso à noite.

Os ruídos estomacais são uma parte normal da fome e da digestão. Se tudo o que está acontecendo são alguns sons, não há necessidade de preocupação.

Ligue para seu médico se os sons forem acompanhados de dor, distensão abdominal ou alterações nas evacuações, como fezes moles ou ausência de evacuações por dias.

“Quando a água passa pelos canos, você pode ouvi-la no encanamento. A mesma coisa acontece no seu estômago”, diz Levy. “É a acústica do seu abdômen: a maioria dos sons intestinais são completamente inofensivos e os médicos usam isso a nosso favor. Quando colocamos o estetoscópio em seu abdômen, estamos ouvindo ruídos intestinais normais ou sons agudos que podem indicar obstrução.”

Ligue para seu médico se você tiver ruídos intestinais altos e sintomas preocupantes como diarréia, náusea, dor abdominal ou sangramento retal.

Caminhe um pouco depois de comer – não faça exercícios; apenas caminhe – para ajudar no movimento muscular involuntário que cria ruído quando você digere os alimentos. E experimente estas dicas:

  • Trabalhe para gerenciar seu estresse. Reserve um tempo para relaxar, priorizar e dizer não quando puder.
  • Faça uma refeição ou lanche.
  • Beba água ao longo do dia.
  • Beba com um canudo.
  • Evite alimentos que criam excesso de gases, incluindo refrigerantes e substitutos do açúcar.
  • Coma mais devagar.
  • Mantenha a boca fechada ao mastigar.
  • Se você fuma, pare. Seu médico pode ajudá-lo a começar com isso.
  • Não beba muita água durante o exercício.
Scroll to Top