Como comer mais vegetais

Mas sabemos que escolher vegetais nem sempre é a escolha mais fácil.Acredite, estivemos no seu lugar; você toma a decisão inteligente de pedir vegetais como acompanhamento em um restaurante e o que sai é uma pilha de brócolis mal temperado e mingau de couve-flor. Naquele momento, você decide que odeia vegetais.Queremos mostrar a você que os vegetais podem ter um sabor incrível!

Por que você deveria comer mais vegetais

As razões continuam e continuam! Provavelmente não é uma surpresa para você que os vegetais sejam cheios de nutrientes, fitonutrientes, antioxidantes e vitaminas e minerais essenciais. Eles também são conhecidos por:

Reduzir a pressão arterial

  • Fornece nutrição para apoiar sua saúde geral e manutenção do seu corpo
  • Elimine as toxinas do seu corpo
  • Ajuda na perda de peso devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de fibras
  • Reduza o risco de diabetes
  • Prevenir problemas ósseos
  • Melhorar a função imunológica
  • Proteja o estômago e o trato digestivo de doenças como o câncer
  • Melhorar a saúde ocular
  • Apoie pele, cabelo e unhas saudáveis
  • Adicione cor e variedade às suas refeições
  • E mais!

Essencialmente, os vegetais são uma das MELHORES coisas que você pode comer neste mundo. E ei, não seja tímido se precisar comprar vegetais congelados no supermercado devido ao custo ou disponibilidade.Os vegetais congelados podem ser tão nutritivos quanto os frescos e muitas vezes mais fáceis de usar em receitas saudáveis

Como funciona o desafio vegetariano

Com um pouco de tempo e esforço, você poderá aprender suas formas favoritas de comer vegetais; basta um pouco de comprometimento!É por isso que pedimos que você aproveite este mês e opte por experimentar um vegetal diferente todos os dias.Temos muitas receitas em nosso site com todos os vegetais que incluímos no calendário para download, então tudo que você precisa fazer é digitar seu vegetal na barra de pesquisa e escolher sua receita!Além disso, você receberá um manual vegetariano de 58 páginas repleto de informações.

Incluído no seu guia de desafio vegetariano

  • 28 vegetais diferentes – cada um com seu próprio perfil nutricional e lista de benefícios
  • 3 maneiras de preparar cada vegetal com receitas deliciosas
  • Como escolher, preparar, cortar e lavar diferentes vegetais, da maneira mais fácil
  • Dicas sobre como manter seus produtos frescos
  • Como fazer com que os vegetais tenham um gosto bom (de verdade!)
  • O que você pode adicionar aos vegetais para dar sabor
  • Dicas para fazer os melhores vegetais assados
  • Maneiras mais saudáveis de cozinhar legumes
  • Dicas fáceis para preparar refeições
  • Usando o livro e o calendário de receitas de vegetais
  • Mencionamos que este é um guia de 58 páginas?! Em nosso guia de receitas, você obterá todas as informações de que precisa para tornar a obtenção de vegetais diários uma segunda natureza e verdadeiramente deliciosa.

Faça amizade com vegetais e mude a maneira como você come e se sente!

Tudo o que você precisa fazer é clicar na imagem abaixo e baixar nosso calendário vegetariano de 28 dias com um vegetal diferente para cada dia!Sinta-se à vontade para seguir exatamente o calendário ou mudar as coisas e escolher um vegetal diferente com base no que está disponível ou na sua preferência; o objetivo é apenas comer e aprender sobre um vegetal diferente a cada dia!E espere, você certamente receberá elogios na fila do caixa do supermercado quando as pessoas virem com quantos vegetais você está saindo da loja!Clique abaixo para se inscrever no nosso Desafio Vegetariano GRATUITO de 28 dias e junte-se a milhares de outras pessoas para desafiar você e sua família a comer mais vegetais!

Participe da diversão e comece uma dieta mais saudável AGORA!

  • Coisas que você deve esperar quando você come mais vegetais
  • Tudo bem, um pouco de conversa real. Se você não está acostumado a comer vegetais em grandes quantidades ou regularmente, seu corpo pode ter alguns efeitos colaterais aos quais você não está acostumado:Se você estiver comendo vegetais crucíferos crus (como brócolis, repolho, couve de Bruxelas ou bok choy), poderá notar um aumento de gases.
  • A melhor forma de evitar isso é começar com uma pequena quantidade ou cozinhar os vegetais.
  • Os espargos têm tendência a deixar a urina com um cheiro um pouco estranho. É normal e passará em 24 horas.
  • Se você já trabalhou com beterraba, sabe que ela pode manchar seus dedos ou outras superfícies em que esteja trabalhando. Bem, o mesmo pode acontecer com os seus intestinos, por isso não se assuste se vir um pouco de vermelho/roxo!
  • Mal posso esperar para saber como todos vocês estão incluindo mais vegetais em sua dieta!

Participe do nosso Desafio Vegetariano de 28 Dias para aprender novas maneiras de preparar seus vegetais favoritos, toneladas de informações nutricionais e aumentar a ingestão de vegetais! #28dayveggiechallenge #eatyourveggies

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