Por que estou sempre tão cansado? 10 razões pelas quais você está cansado o tempo todo

É meio do dia e você simplesmente não consegue sair da primeira marcha. E não é a primeira vez.

O que está fazendo você se sentir tão esgotado? Há uma longa lista de possíveis razões, e muitas delas são coisas que você pode influenciar. Confira esses culpados comuns da fadiga e recupere o ânimo.

Os hábitos diários podem fazer uma grande diferença.

“Com meus pacientes, falo sobre os três pilares da saúde: sono, dieta e exercícios”, diz Theodore Friedman, MD, PhD, presidente de medicina da Universidade de Medicina e Ciência Charles R. Drew, em Los Angeles. “Se você não dorme bem, é difícil comer bem e fazer exercícios. E o mesmo acontece ao contrário. Eles estão todos relacionados.”

Portanto, tente não se enganar ao dormir. Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono. Faça uma dieta balanceada de frutas, vegetais e proteínas magras e faça uma dose regular de atividade física.

Se você marcou todas essas caixas e ainda se arrasta pelos dias, talvez seja hora de verificar as possíveis causas médicas da fadiga.

É um distúrbio que dificulta a circulação do oxigênio pelo sangue pelo corpo. Um tipo comum é chamado de anemia por “deficiência de ferro”.

O ferro atua como um vagão de trem que transporta oxigênio no sangue. “As pessoas com baixo teor de ferro não têm vagões suficientes no trem”, diz Friedman. “Eles estão cansados, ficam tontos quando se levantam, ficam confusos e têm palpitações cardíacas.”

O seu médico pode verificar se há anemia com um simples exame de sangue.

Os médicos não sabem exatamente por que isso deixa as pessoas tão cansadas. Uma razão provável é que seu corpo usa muita energia para lidar com as mudanças frequentes nos níveis de açúcar no sangue.

O que os médicos sabem é que a fadiga é um dos sintomas mais comuns do diabetes. Também tem outros sinais. Você pode sentir sede e precisar ir ao banheiro com frequência.

É uma pequena glândula em forma de borboleta que fica no pescoço. Produz um hormônio que ajuda a controlar como você usa a energia. Quando sua glândula tireóide está fora de sintonia, você está fora de sintonia.

“Pessoas com tireoide hipoativa vão se sentir cansadas”, diz Friedman. “Suas células não estão funcionando bem, estão lentas e seus reflexos são lentos”.

Seu médico pode testar seu sangue em busca de hormônio da tireoide para ver se ele é o culpado pela sua fadiga.

O cansaço extremo é um sintoma comum de insuficiência cardíaca congestiva, que ocorre quando o coração não bombeia tão bem quanto deveria. Se você tiver, sua fadiga geralmente piora quando você se exercita. Você também pode sentir inchaço nos braços ou pernas e falta de ar.

Esse distúrbio impede que você receba oxigênio suficiente durante o sono, o que significa que você não descansará de verdade durante a noite.

“O cérebro percebe que você não está se livrando do CO2 e acorda brevemente em estado de alarme”, diz Lisa Shives, MD, diretora do Centro de Medicina do Sono da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia, em San Diego. Você nem percebe, o que torna difícil descobrir por que você fica com tanto sono durante o dia.

“Você não entra no REM – o sono que faz você se sentir melhor”, diz Shives.

Um dispositivo chamado máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) pode ajudar a manter as vias aéreas abertas para uma boa noite de sono.

Se você é uma mulher que está passando pela menopausa, pode achar difícil dormir bem. Seus hormônios mudam muito neste momento, o que provoca suores noturnos e ondas de calor. Isso pode mantê-lo acordado à noite e deixá-lo arrastado durante o dia.

Ele rouba do seu cérebro os produtos químicos necessários para funcionar da melhor forma. Uma delas é a serotonina, que ajuda a regular o relógio biológico interno.

A depressão pode diminuir seus níveis de energia e fazer você se sentir cansado durante o dia. Você também pode achar difícil adormecer à noite ou pode acordar mais cedo do que gostaria pela manhã.

Fale com seu médico se você acha que está deprimido. A psicoterapia e os medicamentos podem ajudar.

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